Jogging merupakan salah satu olahraga yang murah dan praktis. Olahraga ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga jogging menjadi salah satu olahraga yang paling banyak diminati oleh semua kalangan usia.
Jogging sangat baik jika dilakukan di pagi hari sebelum sarapan karena dapat membakar lemak yang ada didalam tubuh sehingga berat badan menjadi ideal. Jogging tidak hanya membuat tubuh ideal namun juga memberi manfaat untuk menaikan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL manfaat lain dari jogging membuat bekurangnya ketebalan pembuluh darah jantung koroner dan mempelancar fungsi-fungsi otot jantung secara lebih baik, menetralkan depresi, meningkatkan kapasitas kemampuan bekerja, membuat kehidupan yang lebih aktifdan membuat tidur lebih nyenyak. Jantung yang sehat merupakan impian setiap orang. Jogging juga bisa menjadi faktor utama yang menjadikan jantung lebih sehat karena aliran darah yang mengalir kedalam jantung menjadi lebih lancar dan memberikan kecukupan oksigen otot jantung dapat terpenuhi secara teratur.
Sebelum jogging sebaiknya penderita jantung melakukan pemanasan sebenarnya pemanasan sangat dibutuhkan untuk siapa saja bukan hanya untuk penderita jantung tapi untuk semua yang akan melakukan jogging karena pemanasan sebelum jogging dianjurkan untuk perengangan otot-otot agar tidak terjadi kejang otot ketika melakukan jogging.
Bagi penderita jantung ukuran ideal melakukan jogging adalah 3-4 sekali dalam seminggu bahkan diyakini dapat mengurangi resiko kematian hingga 70 %, jogging bisa memperkuat kinerja jantung yang cukup memberikan seluruh kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Kesehatan lebih berharga dibadingkan harta yang kita miliki jadi jangan sia-sia kan kesempatan untuk melakukan olahraga walau hanya 10 menit.
sumber: inhealth media
Tidak ada komentar:
Posting Komentar